O Novo Protocolo Científico Que Aumentou o Glúteo Em 9.3% Em Apenas 10 Semanas:
5 Exercícios Validados Por Estudos + Ficha de Treino Pronta + Vídeos de Execução
São os 5 exercícios que a ciência comprovou ativar o glúteo de verdade. Com ficha pronta de 3x por semana e vídeos mostrando cada detalhe.
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Veja o Antes e Depois Das Mulheres Que Aplicaram o Protocolo
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POR QUE ISSO É DIFERENTE DE TUDO QUE VOCÊ JÁ VIU?
Você já cansou de:
- Fazer mil agachamentos sem ver resultado
- Treinos "milagrosos" que não funcionam
- Sentir só a coxa queimar (o glúteo nem acorda)
- Não saber se está fazendo certo
- Gastar tempo com exercícios que não ativam o glúteo
O Problema Não É Você. É o Método.
A maioria dos treinos de glúteo são baseados em "achismos". Este não. Um estudo científico de 2024 testou qual exercício realmente faz o glúteo crescer.
O Hip Thrust aumentou o glúteo em 9.3% em apenas 10 semanas (vs. 3.2% do agachamento sozinho). Por isso ele é a BASE do protocolo.
E não foi em 1 ou 2 mulheres. Foi um estudo controlado com grupos comparativos.
A conclusão da ciência: Ao todo são apenas 5 exercícios específicos, feitos 3x por semana, com progressão correta = resultado mensurável e real em 10 semanas.
O QUE VOCÊ VAI RECEBER NO PROTOCOLO GLÚTEOMAX CIENTÍFICO
É a ficha de treino mais simples e eficaz que existe:
Ficha Científica dos 5 Exercícios
Séries, repetições, descanso, progressão de 10 semanas
5 Vídeos de Execução Perfeita
Cada exercício detalhado (posição, ativação, erros comuns)
Protocolo Apenas 3x Por Semana
Segunda, Quarta, Sexta (ou ajuste conforme sua agenda)
Progressão Micro (Semana a Semana)
Quando aumentar peso, quando aumentar repetições
Guia de Ativação Pré-Treino
3 minutos para 'acordar' o glúteo antes de começar
Acesso Imediato no WhatsApp
Recebe tudo agora e começa hoje
VEJA COMO VOCÊ VAI ACESSAR
COMPILAMOS TUDO ISSO DENTRO DE UM APLICATIVO WEB
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Perguntas Frequentes
WhatsApp. Imediato. PDFs + links dos vídeos.
Barra, banco, halteres (equipamentos básicos de academia). Adaptações para casa disponíveis.
Sim. Protocolo tem progressão do zero. Começa leve e vai subindo.
Não. Exercícios específicos para curvas femininas. Glúteo cresce, cintura fica fina.
Outros = achismo. Este = baseado em estudos de 2024 que mediram resultado REAL (+9.3%).
8-10 semanas você nota diferença clara. Algumas sentem ativação já na primeira semana.
Perfeito. Protocolo corrige execução e otimiza escolha de exercícios. Você vai progredir mais rápido.
Sim. Adaptações para todos os níveis e idades incluídas (progressões individualizadas com foco em segurança).
A PROVA CIENTÍFICA (EXPLICADA DE FORMA SIMPLES)
Estudo de 2024 - Universidade
Pesquisadores compararam mulheres que fizeram agachamento vs. mulheres que adicionaram Hip Thrust.
Resultado:
Diferença de quase 3x mais resultado.
Fonte: Kassiano W. et al., 2024 - Int. Journal of Strength and Conditioning
Meta-Análise Sobre Volume e Frequência
Estudos de Schoenfeld (referência mundial em hipertrofia) comprovam:
- 10-18 séries por músculo/semana = zona ideal
- 2-3x por semana = melhor que 1x
- Progressão de carga = chave para resultado
EMG (Ativação Muscular)
Estudos com eletromiografia mostram que Hip Thrust ativa o glúteo 30% mais que agachamento tradicional.
Traduzindo: Você trabalha MAIS o glúteo em MENOS tempo.
